Витамин D необходим человеку для нормальной деятельности всех органов и систем организма. Около 80% россиян испытывают недостаточность Витамина D. Недостаток Витамина D негативно влияет на состояние костной ткани, приводит к снижению иммунной защиты, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, увеличивает риск развития сахарного диабета и болезни Паркинсона (особенно в пожилом возрасте)
ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНА D
для детей и взрослых является синтез витамина D кожей под воздействием солнечных лучей
Пищевыми источниками витамина D являются: сельдь, лосось, рыбий жир, сом, грибы, консервированные сардины, консервированная макрель, консервированный тунец, молоко, обогащенное витамином D, сливочное масло, сметана, говяжья печень, яичный желток.
Симптомы дефицита ВИТАМИНА D:
частые простудные заболевания
сонливость, утомляемость
боли в ногах, спине и шее
слабость мышц
снижение работоспособности
В детском возрасте дефицит витамина D приводит к развитию рахита.
остеопороз (снижение плотности костной ткани)
снижение иммунитета
онкологические заболевания
сахарный диабет
артериальная гипертензия
сердечно-сосудистые заболевания
ожирение
Риск дефицита витамина D особенно высок:
при длительном приеме лекарственных препаратов (глюкокортикоидных гормонов, холестирамина, антиретровирусных и противогрибковых средств, противоэпелептических препаратов.
у людей пожилого возраста (мужчины старше 60 лет, женщины старше 55 лет
при ожирении
во время беременности и кормления грудью
у детей и взрослых с темным оттенком кожи
на фоне хронических заболеваний почек
на фоне почечной недостаточности
в связи с нарушениями всасывания питательных веществ в кишечнике
при патологии костной ткани
Наиболее информативный показатель недостатка или избытка витамина D в организме:
25-ОН витамин D
Уровень 25-ОН витамина D в крови является лучшим показателем статуса витамина D, поскольку отражает суммарное количество витамина D, производимого в коже и получаемого из пищевых продуктов и пищевых добавок.
А Вам хватает солнца и витамина D?
УЗНАЙТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D СЕГОДНЯ!